L’exergaming permet de s’entrainer autrement

Une étude montre que l’exergaming a des effets positifs sur la santé des personnes qui ne veulent pas aller à la salle de sport.

L’exercice physique n’est pas connu pour être amusant. Mais de nouveaux jeux vidéo actifs et de réalité virtuelle pourraient contribuer à changer cela.
Selon une nouvelle étude de l’université de Géorgie, l’exergaming, ou jeu vidéo actif, pourrait être l’introduction parfaite pour aider les gens à être plus actifs.

De nombreux exergames existent déjà comme sur la Xbox et Nintendo. Des recherches antérieures ont montré que les exergames peuvent avoir des effets bénéfiques sur le plan physique, en particulier lorsqu’ils remplacent les jeux vidéo sédentaires traditionnels.

L’étude a montré que les exergames ressentaient des niveaux élevés de satisfaction et un sentiment d’autonomie.
“Lorsqu’une personne se sent autonome, elle est plus susceptible de faire de l’exercice ou de pratiquer un exergame par elle-même”, a déclaré Sami Yli-Piipari, coauteur de l’étude et professeur associé au Mary Frances Early College of Education. “Ils se sentent propriétaires de ce qu’ils font, et ils le font pour eux-mêmes, donc il est plus probable qu’ils continuent l’activité.”

L’exercice traditionnel, comme l’haltérophilie ou la course à pied, ne plaît pas à certaines personnes. Mais elles peuvent être ouvertes aux jeux vidéo actifs parce que cela ne ressemble pas à de l’exercice. C’est tout simplement amusant.

Ce désir de jouer pourrait aider les gens à s’initier à l’activité physique sans la pression ou l’ennui qui accompagne parfois la fréquentation d’une salle de sport, a déclaré Yongju Hwang, auteur correspondant de l’étude et étudiant en doctorat de kinésiologie.

L’exergaming peut servir d’introduction à une activité physique accrue

Publiée dans l’International Journal of Sport and Exercise Psychology, l’étude a suivi 55 personnes dont l’activité physique quotidienne était inférieure aux 150 minutes recommandées par semaine.
Les participants ont été assignés au hasard à un exergame ou à un cours d’aérobic traditionnel trois fois par semaine pendant six semaines. Les exergames pouvaient choisir parmi une variété de jeux, dont Just Dance, Kinect Sports et Zumba Fitness World Party, au cours de l’étude.

L’étude a mesuré l’activité physique et l’effort pendant les séances d’exercice à l’aide d’accéléromètres, de moniteurs de fréquence cardiaque et d’une échelle mesurant l’intensité de l’effort que les participants pensaient fournir. Les chercheurs ont également utilisé diverses échelles pour évaluer, entre autres, le plaisir des participants à s’entraîner et leur motivation à le faire.

Les personnes affectées aux cours traditionnels ont fait plus d’exercice que leurs homologues du groupe exergaming. Il a été démontré que l’environnement de groupe favorable de ces types de cours encourage les gens à donner le meilleur d’eux-mêmes et les rend responsables de leur présence.
“C’est logique, car on se donne probablement plus de mal si quelqu’un regarde par-dessus son épaule plutôt que de jouer seul à un jeu”, a déclaré Mme Yli-Piipari.

Mais les exergamers se sont mieux amusés. Et cela, associé à un sentiment d’appropriation de leur routine d’exercice, les incite à continuer et à s’ouvrir à d’autres activités physiques à l’avenir.
“Je considère l’exergaming et l’exercice assisté par la technologie comme un tremplin”, a déclaré Mme Yli-Piipari. “C’est un premier pas dans la bonne direction, en particulier pour les personnes qui ne pratiquent aucun type d’exercice.”

Utiliser des jeux vidéo actifs pour réduire le temps passé en position sédentaire

Mais les jeux vidéo actifs et leurs effets positifs sur la santé ne sont pas réservés aux adultes.
Selon les chercheurs, les exergames sont également un moyen facile pour les parents d’augmenter l’activité physique de leurs enfants.

“Lorsque vous achetez des jeux pour vos enfants ou pour vous-même, essayez d’acheter des jeux qui comportent une part d’activité”, a déclaré Mme Yli-Piipari. “Si vous essayez de forcer vos enfants à être actifs, ils peuvent le faire parce que vous leur dites de le faire. Mais la probabilité qu’ils continuent à être actifs lorsque vous leur tournez le dos est faible.”

Pour les enfants et de nombreux adultes, jouer à un jeu vidéo ne ressemble pas à de l’exercice.
“Nous oublions parfois qu’il est vraiment difficile pour les personnes inactives de faire le premier pas”, a déclaré Mme Yli-Piipari. “Ces jeux pourraient être en mesure de résoudre ce problème”.

L’étude a été rédigée conjointement par YangYang Deng, étudiant diplômé en kinésiologie, Mika Manninen, doctorant et boursier Fulbright du département de kinésiologie, Sophie Waller, doctorante en kinésiologie, Ellen Evans, directrice du Center for Physical Activity and Health de l’UGA, Michael Schmidt, professeur associé de kinésiologie, et Senlin Chen, de la Louisiana State University.